Aunque pueda parecer contradictorio, el estrés durante las vacaciones es un fenómeno común. Estos periodos, asociados generalmente con el descanso y la desconexión, pueden desencadenar episodios de ansiedad cuando nos encontramos con mucho tiempo libre. Esto sucede porque estamos habituados a las rutinas del periodo laboral; como resultado, muchas personas pueden experimentar inquietud, impaciencia, insomnio y sentirse abrumadas, dificultando así la desconexión real.
Además, planificar una salida hacia un destino específico puede ser una importante fuente de estrés. Reservar alojamiento, preparar el automóvil, organizar el viaje, hacer las maletas y decidir qué llevar pueden convertirse en tareas abrumadoras. Sumado a esto, enfrentarse al tráfico de las carreteras, tanto de ida como de regreso, puede poner en tensión lo que debería ser un tiempo de descanso.
La presión de pensamientos como «tengo que descansar», «no me puedo desconectar» o «debo llegar al destino» contribuyen a que no se logre el descanso necesario antes de retornar al trabajo.
Tips para Unas Vacaciones Relajantes y Libres de Estrés
- Vivir el presente: Disfruta el viaje, no solo el destino. Ver actividades como arreglar el bolso o preparar el auto como momentos de alegría que te llevan al descanso.
- Dejar las expectativas de lado: No te obsesiones con cómo deberían ser las cosas y permítete disfrutar de lo que venga.
- Aceptar la situación: No juzgues los eventos que enfrentas. Acepta lo que ocurra como parte de la experiencia.
- Eliminar pensamientos «tengo que»: Sustituye «tengo que descansar» con «me gustaría descansar» para reducir la presión.
- Cambiar los pensamientos negativos: Reemplaza los pensamientos negativos con positivos.
Siguiendo estos consejos, podrás vivir unas vacaciones más relajantes y libres de estrés, permitiéndote recargar energías y disfrutar plenamente de tu tiempo libre.
Recuerda que, si el estrés y la ansiedad se vuelven abrumadores, en Vive Salud contamos con un gran psicólogo en Talca, que puede ofrecerte el apoyo y las estrategias necesarias para gestionarlos.
Para más información o una consulta, contacta a Miguel Martínez R., Psicólogo Deportivo en Talca. Juntos podemos encontrar la mejor manera de hacer de tus vacaciones una experiencia de descanso y renovación.